アジ

1食(目安量:100g)で各栄養素の1日当たり推奨量の何%を摂取できるかをレーダーチャートにまとめました。

アジの栄養価

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)

n-3系脂肪酸を豊富に含む

定食の定番のアジの干物ですが、n-3系脂肪酸を豊富に含む優れたメニューです。ナトリウムが1日上限量の20%のため、醤油はなるべくかけないようにしましょう。